Dein Menstruationszyklus ist mehr als nur „diese Zeit im Monat“ – er ist ein sorgfältig choreografierter Prozess, der deinen Körper, deine Stimmung und deine Gesundheit beeinflusst. Vom ersten Tag der Blutung über den Eisprung bis hin zur Lutealphase spielt jede Phase eine wichtige Rolle. Zu wissen, was normal ist (und was nicht), kann dir helfen, Unregelmäßigkeiten zu erkennen, Symptome zu lindern und dich mit deinem Körper im Einklang zu fühlen.

Tagtäglich bist du unsichtbaren Chemikalien ausgesetzt, die deine natürlichen Hormone nachahmen oder stören können. Diese sogenannten Xenoöstrogene und Phytoöstrogene beeinflussen alles – von Stimmung und Fruchtbarkeit bis hin zu Stoffwechsel und Alterungsprozessen. In diesem Leitfaden erfährst du, worin sie sich unterscheiden, wie sie auf deinen Körper wirken und wie du deine Hormone auf natürliche Weise schützen sowie ins Gleichgewicht bringen kannst.

Die Gesundheit von Frauen wurde viel zu oft als Nebensache behandelt, mit Empfehlungen, die auf männlichen Körpern basieren. Im ersten Teil unserer vierteiligen Serie beleuchten wir die erste Grundlage des Wohlbefindens von Frauen: die körperliche Gesundheit. Von Bewegung, die deinen Zyklus respektiert, bis hin zu Ernährung, die Hormone und Energie unterstützt – entdecke, wie du deinen Körper wirklich optimierst und auf seine Signale hörst.